Znebiti se odvečnih kilogramov so cenjene sanje mnogih žensk po vsem svetu. Tudi dekleta, ki imajo dobro postavo, želijo vedno ostati v formi. Da bi to naredili, se predstavniki lepe polovice človeštva izčrpajo v telovadnici, sledijo režimu pitja in se občasno držijo posebnega prehranskega sistema, vključno z dietami. Ena od teh diet je "Favorite". Ime je dobil zaradi visoke učinkovitosti, zaradi katere so se zaljubila številna dekleta.
SPLOŠNA PRAVILA IN PRIČAKOVANI REZULTATI “NAJLJUBŠE” DIETE
Ker takšna dieta vključuje sisteme pitja in ločene prehrane, deluje v dveh smereh:
- Dnevi pitja so namenjeni odstranjevanju tekočine iz telesa in dajejo občutek lahkosti;
- Ločeno prehranjevanje iz prehrane izključuje ogljikove hidrate ali mastno hrano. Izdelki iz različnih kategorij živil se v človeškem želodcu ne mešajo, zaradi česar se njegovo delovanje izboljša.
Zdi se, da ta kombinacija dveh metod v eni dieti daje odlične rezultate, vendar ne. Mnogi strokovnjaki trdijo, da lahko takšno menjavanje negativno vpliva na delovanje želodca, ki ga bo nato zelo težko obnoviti.
Večina izgubljene teže je voda. Zaradi čiščenja črevesja bomo izgubili nekaj kilogramov, le majhen del pa bo ostal kot maščoba.
PREDNOSTI IN SMANJSTI
Ta dieta ima svoje prednosti in slabosti.
Začnimo s prednostmi:
- Dieta »Favorite« je zelo učinkovita, saj vam omogoča, da izgubite do en kilogram na dan;
- ni potrebe po štetju kalorij - dovoljena živila se lahko zaužijejo v poljubnih količinah;
- visoka intenzivnost izgube teže;
- takšno dieto odlikuje uravnotežena prehrana, za razliko od običajnih diet;
- lahko izberete želeno trajanje (od 6 do 14 dni);
- v dneh pitja se telo očisti;
- Dieta pomaga zmanjšati velikost želodca zaradi delnih obrokov v kombinaciji s postnimi dnevi.
Slabosti te diete so:
- nevarnost motenj v prebavnem traktu;
- nezajamčena učinkovitost;
- je lahko zelo težko prenašati;
- povzroča skoke krvnega tlaka;
- verjetnost poslabšanja kroničnih bolezni;
- če izberete dieto za 14 ali več dni, se lahko pojavi pomanjkanje mineralov.
DOVOLJENI IN PREPOVEDANI IZDELKI
Dnevi pitja lahko vključujejo jogurt, vodo, različne kompote, juho, kefir, žele.
Zelenjavni dnevi vam omogočajo uživanje zelenjave v kakršni koli obliki. Če boste naredili zelenjavno solato, lahko dodate malo rastlinskega olja. Poleg tega bodite pozorni na zelje, ki ima lastnosti "kurjenja maščob".
V beljakovinskih dnevih lahko uživamo kuhanega piščanca (najboljši file), fižol, jajčne beljake, skuto (najboljša z nizko vsebnostjo maščob), grah, ribe, sojo in oreščke.
Iz prehrane je treba popolnoma izločiti sladkor, alkohol in sol. Med zelenjavnimi dnevi ni priporočljivo začiniti solate z mastno kislo smetano. Ni dovoljeno ob dnevih pitja
JEDILNIK ZA TEDEN
1. dan Zjutraj lahko popijete skodelico zeliščnega ali sadnega čaja. Kosilo - 200 ml piščančje juhe (v nobenem primeru ne dodamo soli). Za večerjo popijte kozarec mleka. Čez dan morate piti nesladkan čaj.
2. dan Za zajtrk ne bi smeli jesti več kot dva paradižnika. Za kosilo pripravite solato iz zelja in kopra. Popoldanski prigrizek - 2 kumari. Za večerjo lahko jeste solato iz sveže paprike, kumar in zelja.
3. dan Zajtrk - čaj, drugi zajtrk - mleko. Za kosilo pijte piščančjo juho brez soli. Za popoldanski prigrizek - kozarec kefirja, za večerjo - mleko. Čez dan lahko pijete čaj v poljubnih količinah.
4. dan Za zajtrk lahko jeste 2 pomaranči. Tukaj je pomembno razumeti, da lahko uživanje citrusov na prazen želodec povzroči bolečine v trebuhu. Zato, če imate šibkega, je bolje, da pomaranče zamenjate z jabolki. Kosilo - sadni krožnik. Za popoldansko malico pojejte hruško in jabolko. Za večerjo - kozarec mleka.
5. dan Za zajtrk lahko jeste 2 jajci, za drugi zajtrk - kuhano ribo. Za kosilo lahko jeste 100 g kuhanega graha, pa tudi 150 g kuhanega piščanca. Popoldanski prigrizek - ne več kot 100 g skute. Za večerjo je dovoljeno jesti 100 g sira.
6. dan Za zajtrk lahko popijete skodelico čaja, za drugi zajtrk - grenivkin sok. Za kosilo - piščančja juha. Za popoldansko malico si privoščite jogurt, za večerjo pa kozarec mleka.
7. dan Za zajtrk lahko pojeste dve jajci in popijete skodelico kompota, za popoldansko malico pa poljubno sadje. Za kosilo je dovoljena lahka juha, na primer z ajdo. Za večerjo lahko pripravite lahko zelenjavno solato. Dovoljena je majhna količina soli.
JEDILNIK ZA 14 DNI
Dnevi 1,3,6,8,10,13 - pitje. Zajtrk - nesladkan čaj, drugi zajtrk - kozarec grenivkinega soka. Za kosilo lahko pijete piščančjo juho, za popoldanski prigrizek pa kozarec kefirja. Za večerjo je najbolje popiti kozarec mleka.
2. in 9. dan sta zelenjavna. Za zajtrk lahko kuhate zelenjavo na pari, za drugi zajtrk pa lahko zelenjavno solato. Kosilo - zelena juha in grahovi kotleti, popoldanska malica - naribano korenje. Za večerjo lahko spečete zelenjavo.
4. in 11. dan sta sadna. Zajtrk je sestavljen iz majhne pesti češenj, drugi zajtrk - grenivke. Za kosilo si lahko privoščite lahko solato iz različnega sadja. Za popoldansko malico pojejte pomarančo. Večerja - sadna sladica.
5. in 12. dan sta beljakovinska. Za zajtrk lahko pojeste 1-2 jajci, za drugi zajtrk pa si privoščite beljakovinski napitek. Kosilo - kremna sirna juha in majhen kos kuhanega piščanca. Za popoldansko malico lahko popijete kozarec kefirja, za večerjo pa pripravite skutno enolončnico.
7. in 14. dan sta uravnotežena. Za zajtrk je dovoljena skodelica čaja in 2 jajci; za drugi zajtrk lahko jeste katero koli sadje. Kosilo - lahka juha in kaša. Za popoldanski prigrizek lahko izberete katero koli zelenjavo, za večerjo pa lahko zelenjavno solato z majhnim kosom ribe.
KI MU “NAJLJUBŠA” DIETA NI PRIPOROČANA
Takšen prehranski sistem je kontraindiciran v prisotnosti takšnih stanj, kot so:
- nosečnost in dojenje;
- hipertenzija;
- kronična ledvična bolezen;
- bolezni jeter;
- motnje v gastrointestinalnem traktu;
- obdobje depresije;
- diabetes mellitus;
- prekomerna telesna aktivnost.
IZSTOP IZ DIETE
Da bi ohranili dosežene rezultate in se izognili težavam s prebavili, na primer hude bolečine v trebuhu, zaprtje, napihnjenost, napenjanje, je treba pravilno zapustiti dieto.
V prvih nekaj dneh po dieti lahko zjutraj jeste kašo - na primer ovsene kosmiče. Za kosilo je najbolje jesti nemastne juhe ali juhe. Za večerjo je najbolje, da daste prednost fermentiranim mlečnim izdelkom - na primer kefirju ali skuti. Najbolje je, da se izogibate uživanju soli ali sladkorja.
Če upoštevate nekatera pravila, lahko dosežene rezultate ohranite dolgo časa:
- V nobenem primeru ne povečajte velikosti porcije;
- če ste zelo lačni, lahko povečate količino zelenjave v vaši prehrani. Ni priporočljivo, da se preveč navdušujete z mesom, žiti in sadjem;
- lahko povečate porabo pustih rib; najbolje je kuhati na pari ali peči;
- na dan morate piti do dva litra vode;
- Po dieti obvezno vzemite vitaminski kompleks;
- Ni priporočljivo jesti hrane pred spanjem ali zvečer. Večerjati morate najkasneje nekaj ur pred spanjem. Če ste zelo lačni, lahko jeste sadje;
- Enkrat na teden naj vaše telo organizira postne dni.
OCENE HUJŠAČEV
Ves čas diete sem se počutila dobro, počutila sem se lahkotno in veselo. Pa tudi razpoloženje je bilo dobro, saj so se volumni topili pred očmi.
Na koncu diete sem se stehtala. In ugotovila sem, da sem izgubila 5,5 kg. To je čudovit rezultat za tedensko dieto!
Dobra dieta, kar nasitna, ob njej nisem bila lačna ... V dveh tednih mi je uspelo izgubiti 8 kg, seveda sem bila zelo vesela, ko sem videla rezultat, in se med dieto nisem tehtala.
Prva dva dneva se je bilo precej težko navaditi na nov način prehranjevanja (zmanjšane porcije in izključitev sladkarij iz prehrane, pa tudi brez soli je bilo sprva brez okusa), čeprav želim reči, da v njenem času nisem občutil hude lakote. Kot se ponavadi zgodi.
V tednu dni takega prehranjevanja sem izgubila 5 kilogramov, teža se dva tedna ni vrnila. Bil je prijeten občutek lahkotnosti.
Dieta »Najljubša« bo učinkovita, če oseba dnevno popije do dva litra čiste vode. Poleg tega se morate pred določeno dieto posvetovati s svojim zdravnikom o primernosti izbrane možnosti hujšanja.